A Transformação Através da Meditação: Minha Jornada Pessoal

Em 2014, enfrentei desafios pessoais e profissionais significativos enquanto morava em Tel Aviv e trabalhava em um centro de Cabala, em meio a um conflito que se transformou em guerra. Um dia, acordei com uma crise de asma, algo que nunca havia experienciado antes. Busquei ajuda médica, mas a resposta foi que eu havia desenvolvido uma "asma emocional". Assim, comecei a buscar soluções e a meditação surgiu como uma alternativa promissora.

Inicialmente, minha compreensão sobre meditação era equivocada, mas me abri para aprender. Pratiquei diariamente e, após dois meses, minhas crises de asma cessaram e deixei as bombinhas para trás. Este foi apenas o início de uma jornada rica e transformadora.

A meditação não apenas trouxe benefícios para minha saúde, mas também me proporcionou autoconhecimento. Ao longo dos anos, observei mudanças em mim e em alunos, como o controle da ansiedade, o desenvolvimento da autocompaixão e a melhoria na qualidade do sono.

Para quem está começando, recomendo adquirir conhecimento de fontes confiáveis e não confundir meditação com a ideia de parar de pensar. A meditação é a prática de focar a mente, utilizando diferentes “âncoras”, como a respiração ou um mantra, para trazer atenção ao momento presente.

Sugiro começar com sessões de 5 a 15 minutos, incorporando lembretes diários que incentivem a atenção plena. Com o tempo, a consciência sobre si mesmo se expande, permitindo que a meditação se torne uma parte integral da vida, ajudando a lidar com o estresse e a ansiedade.

A prática não cria um estado de paz constante, mas leva a escolhas mais conscientes e reflexivas.

Compartilho essa experiência transformadora através de aulas, programas e palestras, sempre focando em ajudar os outros a encontrar seu próprio caminho na meditação.

Minha missão: Levar essa ferramenta poderosa a todos que buscam uma vida mais consciente e integrada.

Luiza Hummel

Instrutora de Mindfulness

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